2ª sesión lanzamiento de jabalina

Lanzamiento: jabalina.
Espacio: pistas de atletismo.
Materiales: 4 jabalinas.

Tras haber realizado una primera sesión de lanzamiento de jabalina, en esta segunda sesión seguiremos aprendiendo y perfeccionando ciertos aspectos para ir mejorando poco a poco.
Seguiremos manteniendo en el calentamiento la movilidad articular junto con ejercicios básicos de calentamiento, que constarán de lo siguiente: (5')
- Rotación de muñecas (x2)
- Rotación de cuello (x2)
- Elevación de hombros (x2)
- Movimiento de cadera (x2)
- Rotación de tobillos (x2)

-  Skipping (x1)
- Talones atrás y adelante (x2)
- Carrera lateral (x2)
- Brazos adelante y atrás (x2)
- Brazos abrir y cerrar (x2)

Una vez terminada la primera parte de nuestra sesión, el calentamiento, pasaremos a profundizar un poco más en lo que es el propio lanzamiento de jabalina.
Como ya en la primera sesión hemos aprendido la colocación de los dedos en la jabalina y también los distintos pasos que se tienen que dar para poder realizar el lanzamiento, en esta segunda sesión trataremos de hacer ejercicios que requieran un poco más de dificultad.
Recordar que debemos seguir manteniendo de manera correcta la posición del cuerpo, junto con la mirada al frente y el brazo con el cual vamos a lanzar, bien colocado, hacia atrás.

Lo primero que haremos en esta sesión será repetir el propio lanzamiento por partes, para recordar bien lo que hicimos en la primera sesión. (primero sin material y luego ya incluyendo la propia jabalina y finalmente haremos cada uno el propio lanzamiento sin dar indicaciones de ningún tipo)
En esta sesión voy a descartar usar las picas, puesto que sólo las he utilizado en la primera sesión para un primer contacto. En esta sesión ya utilizaremos el propio material, que es la jabalina.

Actividad 1: (10') en esta primera actividad haremos un repaso breve acerca de las distintas fase que tiene este lanzamiento, les haré algunas preguntas para ver si se acuerdan y proceder a realizar el ejercicio.
Se colocarán en fila y uno a uno irán saliendo (recuerdo que primeramente sin ningún tipo de material) e irán haciendo la carrera previa y luego irán realizando los distintos pasos de los que consta dicho lanzamiento. Una vez hayan realizado esto varias veces, se procederá a realizar la última fase en la cual el brazo se echa hacia atrás y luego hacia adelante para lanzar la jabalina.
Esto lo repetiremos varias veces hasta que finalmente lo que es el lanzamiento completo salga correctamente.

Actividad 2: (10')  en este segundo ejercicio pasaremos a realizar lo mismo pero con el artefacto, la jabalina y sin dividir el lanzamiento por fases, si no que tendrán que realizarlo todo junto. Repetiremos varias veces el lanzamiento completo. En un primer momento se pondrán en una fila e irán pasando uno a uno, a continuación haremos dos filas y por parejas (yo incluida) iremos haciendo lo mismo. Tenemos que tener mucho cuidado y separarnos bastante puesto que el lanzamiento de jabalina es un lanzamiento bastante peligroso debido al propio artefacto.

Finalmente, tras haber haber realizado las distintas fases una a una, haremos un ejercicio final que constará de una competición en la cual los distintos compañeros tendrán 3 vidas. El ejercicio consistirá en lo siguiente: yo haré una marca en el suelo, y mis compañeros uno a uno tendrán que lanzar la jabalina lo más lejos que puedan, el objetivo consiste en llegar a la línea echa en el suelo, si no llegan a ella, se les quitará una vida. Finalmente el que se quede sin las vidas quedará eliminado y el que consiga llegar a la línea sin perder las vidas, es el ganador. (5')